Перед тем как выйти на лёд

Перед тем как выйти на лед
Каждый раз перед тем как выйти на занятие на льду, необходимо сделать разминку всех групп мышц, а так же выполнить ряд подготовительных элементов на полу.

 

Как шнуруются коньки
Коньки шнуруются снизу вверх, у носка слабее, а в подъёме – потуже, нога должна быть чётко зафиксирована, а пятка не должна двигаться. Присядьте – пятка на месте, а кожа в области голеностопа не собирается в складки. Встаньте – коньки должны стоять ровно, не разъезжаться в разные стороны.

 

Первые шаги на коньках
Коньки выбраны и одеты, сейчас несколько советов для тех, кто впервые решил ступить на лёд. В первую очередь, нужно научиться держать равновесие. Просто постойте на льду, соединив ноги, чтобы они не разъезжались в разные стороны. Затем немного согните ноги в коленях, при этом спину необходимо держать ровно. Потом начинайте плавно двигаться по льду мелкими шагами, стараясь не держаться за бортики. Когда поймёте, что можете проехать на обеих ногах достаточно уверенно, можно приступать к освоению отталкивания.

 

Правильное падение на коньках
Ещё один важный момент катания на коньках: падения в первое время неизбежны, поэтому нужно научиться делать это правильно. Падения на льду не так болезненны в силу того, что чаще всего они случаются при скольжении, инерция которого смягчает удар. Падая, согните ноги в коленях и расслабьтесь но подбородок старайтесь прижать к груди, чтобы избежать удара головой . Поднимайтесь как можно быстрее.



Комментарии:

Рекомендуем для прочтения:

Заказать звонок